17.02.2018 „Rückengerechte Sitzgymnastik“ -Hockergymnastik-

Turnkreis Leer L 02/18

Ort: Leer Ludgeri- Sporthalle, Breslauer Str. 40

Samstag, 17.02.2018 von 10:00- 14:00 Uhr

Anerkennung. 5 LE ÜL-C Erw./Ältere

Inhalt:
Das Hauptziel dieser Fortbildung ist, die Teilnehmer für den Alltag fit zu machen. Dafür ist der Hocker ein ideales Trainingsmittel und somit die rückengerechte Sitzgymnastik ein sanfter Weg um Muskeln aufzubauen. Das Ziel ist das Erlernen eines verbesserten Körperbewusstseins und Körpergefühls und eine ausreichende Kräftigung der Halte-Stütz-Muskulatur für den Rücken sowie der Arm- und Beinmuskulatur.  Mit funktionellen Ganzkörperübungen, auf und mit dem Hocker, werden die wichtigsten Hauptbeanspruchungsformen wie Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination, Gleichgewichtsfähigkeit und Koordination angesprochen. Viel Wert wird auch auf die richtige Körperhaltung gelegt. Die Möglichkeit, abwechselnd im Sitzen und Stehen zu trainieren, bietet den großen Vorteil, viele verschiedene Variationen anzubieten und somit jeden Leistungslevel abzuholen.
Nach einer kurzen theoretischen Einweisung werden verschiedene Übungsbeispiele vorgestellt. Viele Übungen lassen sich ganz ohne Hilfsmittel durchführen, für andere werden Hilfsmittel wie Bälle, Thera Band, Brasils, Gymnastikstab oder Dynairkissen verwendet. Hierdurch werden die Übungen nochmals intensiviert.  Für alle Übungen werden entsprechende Differenzierungsbeispiele gegeben, je nach Befindlichkeit der Teilnehmer. Außerdem  werden Entspannungstechniken vorgestellt. Spiel und Spaß dürfen natürlich auch nicht fehlen.
Teilnahmegebühr: 5, 00 € für NTB-Mitglieder, Nichtmitglieder zahlen den doppelten Preis.
Referentin: Angela Windeler
Inhaltliche Fragen an: Lehrgangsleiterin Martha Schüür, Tel.: 0491-9711690.
Anmeldungen an: ostfriesische-turnkreise@t-online.de, Tel.: 04941-9905409,
Fax. 04941-67828
Anmeldeschluss: 12.02.2018

17.02.2018 „Jetzt erst recht“ Training mit dem Pezziball und dem Aero-step im Alter

Turnkreis Emden E 01/18

Ort: Emden, ISV – Sporthalle, Köslinerstr. 1

Samstag, 24.02.2018 von 10.00 – 14.00 Uhr

Anerkennung: 5LE ÜL – C Erw./Ält.

Oft werden in Gruppen mit älteren Teilnehmern diese wackeligen Geräte aus
Angst vor Stürzen nicht so gerne oder gar nicht eingesetzt. Wir probieren
Übungen aus, die auch bei älteren Teilnehmern zu Erfolgen führen und auch 
noch Spaß bringen.
Zu diesem Lehrgang bitte einen Pezziball und ggfl. Aero-step mitbringen.
Teilnahmegebühr: 5,00 € für NTB-Mitglieder, Nichtmitglieder zahlen den doppelten Preis
Referentin: Wilma Eberlein
Inhaltliche Fragen an: Gabi König, Tel. 04921 66288, E-Mail: gabi_koenig@yahoo.de
Anmeldungen an: ostfriesische-turnkreise@t-online.de, Tel. 04941-9905409,
Anmeldeschluss: Montag, 19.2.2018

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